阿斯汤伽一圆你一个圣城的瑜伽梦

瑞诗凯诗(Rishikesh)是印度最主要的瑜伽静修圣地，印度最著名的朝圣中心之一。该地名的意思是:印度教守护之神毗瑟挐曾在此击败恶魔马都。据称，有数位瑜伽大师和圣人居住于此。这座小城距离印度首都新德里250公里，现在是许多瑜伽修行者心中最向往的地方。

如果你是一名瑜伽教练，或者是一名瑜伽爱好者，相信瑞诗凯诗这个名字并不陌生，当三五知己一起交流瑜伽心得的时候，可能也会憧憬着到瑜伽圣城去体验瑜伽最真的模样。如果说游学是一种人生的修行，那 瑞诗凯诗 一定是指引人生的明灯，在那些迷茫或徘徊的人生拐点上发现自我真正的方向。一场旅程只为揭秘瑜伽，发现自我，了解世界所隐藏的那一面，是前行的过程，也是修行的过程。

瑞诗凯诗 被称为世界瑜伽之都，来自世界各地的学生都来到这里参加瑜伽教师培训，练习和学习瑜伽课程而成为认证的瑜伽老师，游学旅程带您深度体验瑜伽静修的过程，亲身感受一番瑜伽的真实味道。一边感受着传统印度瑜伽课程，一边体验着朴实天然的生活方式，行走在这片充满传奇的神圣土地上，其过程绝对是生命中难得的精彩瞬间，令人回味无穷。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作"力量瑜伽"。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学

当你在我们的瑜伽联盟认证学校完成相应的课程，学校都会颁发相应的证书作为对你此次游学的认可，以及自身的提升，相信镀了金的你，会对瑜伽有自己更透彻的理解，也同样会把你的理解带给身边的朋友，甚至是学员。
本文来源：印度旅游-印度瑜伽频道 
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